タンパク質– tag –

7年ぶりのインフルエンザで、正直かなり苦しんだ一週間。ようやく回復し、久しぶりに外でご飯を食べられる体調まで戻ってきました。いやぁ～しんどかったなぁ…(´・ω・`) 体重は落ちたものの、体感で筋肉量まで減っている様子。これはよろしくない。残りの...

一昨日、久しぶりに”下半身全般の筋トレ”を決行したところ、足腰がビキビキ…。もともとランニング中に膝へ違和感が出たためしばらく休むことにし、これを機に筋トレ＆バイクに励もう！と決意した矢先の筋肉痛である。 こういうときは”タンパク質補給”。そ...