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一昨日、久しぶりに”下半身全般の筋トレ”を決行したところ、足腰がビキビキ…。もともとランニング中に膝へ違和感が出たためしばらく休むことにし、これを機に筋トレ＆バイクに励もう！と決意した矢先の筋肉痛である。 こういうときは”タンパク質補給”。そ...