骨折からの復帰。まずはウォーキングから
本日は三連休初日。
「さすがに体がなまりすぎてる」と思い、しばらく休んでいた足のリハビリもかねてウォーキングを決行しました。
ランニングが趣味なのに、ここしばらくは右足の骨折で完全にストップ状態。
やっと少しずつ動けるようになったので、恐る恐るの一歩です。
少しずつ歩いてみたら…感触は意外といい？
最初はとにかく「無理しない」「痛みが出たら即Uターン」の気持ちでスタート。
右足の甲に少し違和感はあるものの、何とか歩けそう。
目標はまず3km。
今日は昨日一昨日の雨降りで暑さもやや和らいでいたので、リハビリにはちょうど良いコンディションでした。
予定より距離を延ばして、ちょっと後悔（笑）
1.5kmあたりまでくると「意外といける？」と思えてきたので、調子に乗ってもう少し歩くことに。
その判断が……少し甘かった！
骨折した部位自体は痛くならなかったんですが、それをかばう歩き方になってしまい、
結果的に土踏まずが擦れて痛くなってくるという展開に💦
慌てて2km弱で折り返し。
帰り道では「最初の計画通りにしとけばよかったなぁ」とちょっと反省モード。
最後の数百メートルで、骨折部位にも軽い痛みが出てきました。
【ウォーキングログ】距離・時間・消費カロリーなど
Garmin Forerunner 165 にて計測したウォーキングログはこちら👇
📸 計測画面のスクショ
| 内容 | 数値 |
|---|---|
| 距離 | 3.77km |
| 時間 | 51分37秒 |
| 平均ペース | 13分42秒/km |
| 平均心拍 | 92bpm |
| 消費カロリー | 240kcal |
| 平均時速 | 約4.3km/h |
Garmin Forerunner 165、やっぱり便利
今回のウォーキングは、愛用のスマートウォッチ
Garmin Forerunner 165で計測しました。
ランニング用として買ったモデルですが、
ウォーキングやリハビリでもしっかり活躍してくれています。
- ペース・距離・心拍数などを自動で記録
- スマホアプリ（Garmin Connect）で詳細なログが見れる
- 歩いている間も画面でペースが確認できる
特に、リハビリ中の細かな変化を数値で見られるのがありがたいところ。
本気のランナーじゃなくても、こういう体調管理や再起の記録用としてもおすすめです。
ミドルクラスで機能とコスパが初心者にも優しいしね
▶ Garmin Forerunner 165 のレビューや仕様は↓
今回のウォーキングで実感したこと
- 歩くこと自体は「できる」けど、かばって他が痛くなるパターンに注意
- 土踏まずのケア（靴・靴下・中敷き）をちゃんとすべき
- 焦って距離を延ばすと後悔しがち（あるある）
でも、痛みが出る前に気づいて引き返せたのは大きな収穫。
なにより、「歩けた！」という自信の回復にもつながりました。
おわりに：またランニングができる日を目指して
今回は3.77km／240kcalのウォーキング。
正直、前の自分と比べると物足りない数字だけど、
「今できることを少しずつ続けていく」のが何より大切だと改めて実感。
筋肉も心肺もまた育て直して、
また気持ちよくランニングできる日を目指してがんばります！
とりあえず今は――はらへった！！（笑）
