連休最終日、休んでる場合じゃない！
こんにちは。今日は連休最終日ということで、通常ならゆっくり過ごしたいところですが……。
昨日はローストビーフ作りに熱中したぶん、運動はサボり。しかも一昨日のウォーキングでは怪我をかばって歩いたせいで、今は普段使わない筋肉が筋肉痛に…。
怪我と運動不足の悪循環、ほんと困りますね(´・ω・｀)
愛用の「SIXPAD Power Suit & HomeGym」でリハビリトレーニング開始！
そこで今日は、以前から愛用しているSIXPAD Power SuitとHomeGymアプリを使って、安全かつ効率的に全身をトレーニングすることに。
このSIXPAD、僕の運動嫌いを変えてくれた救世主でして、思えば使い始めたのはちょうど2年前の今ごろ。
（※ちなみに今年の4月にはPower Suitを電子部品ごと洗濯してしまい、サポートに泣きついたのは内緒ですw）
ゆる〜く5分間の「ゆるこぎ」からスタート
2ヶ月ぶりのPower Suitに袖を通し、まずは「ゆるこぎ」メニューから。
これはインストラクターがしゃべりかけながらだらだら漕ぐだけの軽めメニュー。骨折部位が少し気になったものの、一昨日のように痛くて帰れない…なんてことはなさそう。
本番スタート：海が見える癒しトレーニング（Kiyokaさんレベル2）
本日のプログラムはKiyokaさんのレベル2。
海が見えるバーチャル背景の中でトレーニングが進行。過去に一度やったことがあるような内容で、なんだか懐かしさすら感じます。
驚いたのは、心肺機能は意外と落ちてなかったこと。ウォーキングのときも息が上がらなかったし、そこは一安心。
ただ、足をかばっているせいか、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）への負荷がいつもより強く感じられました。これは筋力の低下か、それともかばい過ぎか…？
トラブル発生！？立ち漕ぎで痛みが…
2度目の立ち漕ぎのとき、「ピキッ」とイヤな感覚が……。
痛みのレベルは5段階中の3。
「まだ行ける」は「もう危ない」
と一昨日学んだので、すぐに立ち漕ぎは中止。
代わりに座り漕ぎで負荷を上げてトレーニングを継続。自分の身体と相談しながら、無理せず安全第一で行いました。
今日のトレーニング結果
振り返りと今後の課題
カロリー消費も距離も上々で、しっかりと体を動かせました。ただ、立ち漕ぎができないのはやっぱり物足りない…。
お気に入りのメニューも立ち漕ぎが結構入ってるので封印されているのは残念。
しかし焦らず、ゆっくり治していこうと思います。
お風呂で疲れを癒したら、
飯だっ！
